【新興水上活動】直立板介紹：玩法及裝備附直立板體驗課堂推薦
又到了玩水的季節，夏季炎炎，不少人選擇做水上運動消暑。直立板（SUP）這樣的水上運動！ 直立板是動靜結合的水上運動，既可體驗衝浪的刺激感，操作相對安全舒適，也可在水面上靜賞景色，而且直立板價錢亦相對容易論文涵蓋了多方向的直立板介紹，基礎直立板教學、熱門地點和站立時需要穿著什麼直立板衣著及裝備，更介紹了多種玩法，包括水上瑜珈及直立板衝浪。
直立板介紹
什麼是直立板（SUP）？
直立板英文多稱為“SUP”，即Stand Up Paddle的簡寫，是一項站在船上劃槳前進的水上運動。直立板的寬闊、長度與厚度，都比衝浪板大，製作也不同，SUP本身是源自美國夏威夷的衝浪勝地威基海灘，最初是漁民時捕魚借助的工具，慢速緩慢轉變為交通和娛樂用具。
基本直立板教學
直立板，顧名思義就是堅定地劃槳前進，玩家一般先跪坐在板中心，將雙腳交叉平行，大約與臀部同寬，繼續平衡，之後開始劃行。 ，玩家只要體力就足以劃槳探索大海。
充滿無限可能的直立板體驗
SUP是一項充滿可能性的水上運動，不僅限於劃槳，還借助直立板進行瑜伽和衝浪。
以下為大家詳細介紹SUP多種玩法及活動介紹！
SUP體驗
1） SUP水上瑜伽
直立板可和瑜珈瑜珈結合，提升樂趣和耐力。 ，不知不覺中全身肌肉群、腹部核心都會有骨骼、訓練到，因為平日簡單的瑜珈動作到了平台會因海浪而需要更強的核心力量與平衡感。
【直立板 X 水上瑜珈體驗】 PARADISE HK
在兩小時直立板瑜珈體驗中，瑜珈瑜珈兼直立板教練會指導參與者拉伸，再提供簡單的直立板教學。 ，最後有思考反思的時間，是與指令合一的「專注訓練」，練習放鬆城市中的喧囂煩擾，在直立板上體驗內心的平靜和情緒。
地點：西貢相思灣/大網仔
行程包括：
- 直立板基本使用技巧
- 水上安全指南
- 直立板瑜珈教學
- 靜思冥想，與功效合一
計算： 9:30-12:30pm 或 1:30pm - 4:30pm
目目價表： 票價 HKD $680
兩人同行，花費 HKD $580；四人同行，花費 HKD $520；八人同行，花費 HKD $480
Whatsapp : +852 6775 1011
Instagram：天堂.adv.hk
網頁： https://www.paradise-adv-hk.com/
2）【長洲SUP課程證書活動參考】J&J 水上中心
J &J水上活動中心位於長洲，由國際專業認證直立板輔導管理，提供水上活動教學課程、體驗活動、海上導賞、器材租售服務等。
地點：位於長洲觀音灣長洲水上康活動娛樂中心B座
營業時間：10:00-18:00
項目：救生衣借用、槳借用、獨立更衣室
直立板課程： SUP證書教學服務 （連教練及器材收費）
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證書 |
初級證書課程 |
銅章課程 |
銀牌套餐 |
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時間 |
2小時 |
4小時 |
8小時 |
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人民幣 |
港幣500元 |
HK800 (2人起) |
HK1200 (2人起) |
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內容 |
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3）【SUP衝浪課堂】-香港衝浪課堂HONG KONG SURFING LESSON
想要享受乘風破浪的刺激，直立板是入門的好選擇。衝浪者需調節全身被觀察調整板的方向，而直立板玩家可以以槳的滑動改變方向，有助於節省體力。
香港衝浪課堂成立於2015年，主要在石澳大浪灣及大嶼山長沙沙灘教學。
地點：大嶼山下長沙
課堂時間：1.5小時
私人1對1：HKD$1000/人
私人1對2：HKD$700/人
私人1對3：HKD$650/人
小組3-5人:HKD$550/人 (有機會與其他人夾班)
小組6-10人:HKD$550/人(有機會與其他人夾班)
團體11-30人：請在whatsapp聯絡
原來少過10個人玩直立板衝浪？
想知道更多直立板衝浪的資訊可以觀賞以下影片！
4）【2合1隱世沙灘衝浪營 |包括衝浪、直立板體驗及露營】- 藍天體育會
行程介紹：「藍天2合1隱世沙灘衝浪營」，兩天一夜可以盡享衝浪同直立板衝浪，有得玩又得嘆！上直立板衣，就可以和朋友一起感受充滿外國風情的衝浪運動！ 在第一天緊張的完成直立板衝浪課程後，藍天的教練會帶你到附近的隱世沙灘紮營休息。上新月可以看到滿天星空，第二天早上欣賞完美麗的日出後就繼續直立板的體驗！
在海邊戶外露營：浪漫又寫意直立板衝浪及衝浪：新興、刺激的新型無憂沙灘露營：提供露營、露營用具、晚餐及早餐
活動地點：西貢隱世沙灘
集合地點：西貢親民街16號 (小巴站)
價格（大人小朋友同價）：$980 / 位
費用包括：營具、晚餐、簡單早餐、導師、安全器材、直立板及衝浪裝備
額外費用：來回西貢及目的地的小巴費用，來回車費每人約$40
日期：兩天一夜 (請向藍天體育會查詢)
報名要求：
可在無協助下游泳 50 米
擁有直立板初級證書
直立板介紹：需要哪些裝備？
直立板
直立板可解讀為幻象直立板和直立板。目前的水域中也更加穩定，適合喜歡衝浪和競速的SUP 玩家。
水陸兩棲鞋
玩直立版時建議穿著水陸兩棲鞋保護雙腳，雙腳包腳跟及包趾的水上運動鞋例如水陸兩棲鞋、浮潛鞋或溯溪鞋，均具有浮潛功能，可保護雙腳，又不被沙灘的貝殼或玻璃碎刮傷的雙腳，切忌穿著等容易掉落的款式。
太陽眼鏡(連浮水帶)
有時太陽太猛烈及海水反射日光，都會傷害眼睛以及遮擋視線，帶備低能抗紫外線的運動型太陽眼鏡就可以防止紫外線直射眼睛，加強保護。光線，有效保護眼睛。我們拾回，而固定帶則可以防止眼鏡掉落。
遮陽帽
可以選擇有帽緣的帽子，像漁夫、鴨舌帽、包覆性遮陽帽，防止猛烈陽光曬傷頭皮。
防水袋
小型防水膠袋及防水袋可避免個人物品入水。托盤，收納水瓶及防曬液等物品。
浮力背心
直立板不是高危險的水上運動，但和海浪抗衡時很容易掉下水，加上浮力背心可以降低溺水的風險，也可以助你爬上板。無法讓落水者保持臉部朝上，變相令口鼻容易入水；救生衣則可將落水者的口鼻托出水面一定距離，安全性較浮力背心高，因此不能解讀水性者最好穿著還是救生衣。